新たに迎える月のはじめに新しいご自身に出会うために、気持ち新たに体内のデトックスをしませんか？

ファスティング指導経験100名以上の
@mamiko_terauchi によるグループファスティング♫

１つでも当てはまった方は、ファスティング効果を感じることが出来ます！

・ファスティングに興味はあるけどやったことない方
・やってみたことはあるが、あまり効果を感じられなかった方
・食をより楽しみたい方
・デトックスしたい、お通じを良くしたい、内臓の調子を整えたい方
・体重を落としたい方
・肌の調子を整えたい方、アレルギーを改善したい方
・集中力を高め作業効率を上げたい方

皆さんの望む効果を実感して頂きたい！そのサポートをしたい！と企画しました。
出来るか不安な方も仲間が一緒だから頑張れます♪

新しい試み是非楽しみましょう

ファスティングを安全で効果的に実践する為には、
❶ファスティング中何が起きているか理解する
❷ファスティング中のドリンクの選択
❸準備、回復食をちゃんとする

がものすごく重要です。

皆さんの望む効果を実感して頂きたい、そのサポートをしたいと企画しました。
出来るか不安な方も、仲間が一緒だから頑張れます！
今年の新しい試み是非楽しみましょう。

日本のファスティング第一人者山田豊文先生監修のプログラム

自信を持ってお勧めいたします♪

山田豊文先生

杏林予防医学研究所所長、米国公益法人ライフサイエンスアカデミー理事長、赤坂フロイデクリニックCEO。プロ野球選手やプロアスリートの食事指導も務める。ファスティングや断食関連の書籍多数。

【内容詳細】

▶️3Days　Fsasting
2021年9/22(水)〜9/28(火)　 ７日間
2021年9月15日(水)〆切
●準備期 2日間 9/22.23
●断食期 3日間 9/24.25.26
●回復期 2日間 9/27.28

▶️【金額】35,000円（税込）
ドリンク2本や講座代、テキスト込み

【再受講 30,000円（税込）】

▶️内訳
・ファスティングドリンクKala酵素（定価19,440円）
・ファスティングドリンク郵送代金
・ファスティング講座３回
・ファスティングサポート
・ファスティングテキスト

▶️2021年7月15日〆切

▶️予約方法
①YOGAR JAPANに月末ファスティング参加の意向をメールする。
・お名前
・住所
・電話番号
を記載の上、メールしてください。

▶️支払い方法
HPの養成講座ページにて
わからない方は、メール頂いたのち説明いたします。
▽カード決済
▽銀行振込
info@yogar.jp まで、参加希望のクラス名、お名前を記入の上お問合せください。
▽店頭支払
（本社：宇都宮市SEYCHELLESまでお越しいただける方のみ）

【サポート内容】

【サポート内容】

◆ファスティング導入講座　〜「引き算」の栄養学〜

9/19(日)10：30-11：30（60分）　講師 寺内愛美子

ファスティングの準備期とファスティング期の過ごし方をメインにお伝えします。
zoom開催▶︎受講出来なかった方は動画をお送り致します。

◆アフターファスティング講座（60分）　〜「足し算」の栄養学〜

9/26(日)1o：30-11：30（60分）　講師 寺内愛美子

回復食についてと、今後の食生活の意識の仕方を５大栄養素（糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル）１つづつについてお伝えします。
Zoom開催▶︎受講出来なかった方は動画をお送り致します。

◆LINEグループにて毎日のフォロー（7日間）
質問やファスティング中に起きていることについてフォローいたします。みんなでやった方が頑張れます！！

寺内愛美子先生に直接聞くか、info@yogar.jpにお問い合わせください。

【よくある質問】
Q：リバウンドしませんか？

A：ファスティング明けに暴飲暴食すればもちろんリバウンドしますが、インスタント食品や加工食品を避け、栄養バランスの取れた食事を意識すればリバウンドを防ぐことが出来ます。
ファスティング後は胃が小さくなり、味覚もリセットされているため、自然と体に良いものを欲するようになります。また後述のとおり、筋肉が落ちづらく基礎代謝も維持されるため、リバウンドは起こりづらいです。

Q:どのくらい痩せますか？

A：断食中は食事からのエネルギー摂取がないため、内臓脂肪や皮下脂肪が燃やされエネルギーとして使われます。その結果、減量が叶いますが、体重の変化には個人差があります。
3日間のファスティング（３days)：「男性：2kg〜4kg」「女性：1.5kg〜3kg」

5日間のファスティング（5days)：「男性：3kg〜6kg」「女性：2kg〜5kg」

ファスティングの日数が多い方がダイエットしたい方には効果が出やすいです。

Q：筋肉は落ちませんか？

A:一般的なダイエットと比べると筋肉の落ちは少なく、体力の減少も抑えられ、健康的にダイエットができます。一時的に筋肉がしぼんで見える場合がありますが、筋肉の中の水分が不足していることが原因ですので、通常食を摂り始めると戻っていきます。実際、多くのプロ野球選手、プロゴルファー、アスリートが効率的なボディメイクのためにファスティングを行っています。

Q：働きながら実施できますか？

A：私がサポートさせていただいているお客さまの9割は、お仕事をしながら問題なくファスティングを実施されています。

Q：誰でも実施できますか？

A：（社）分子整合医学美容食育協会では、以下のような方にはファスティングプログラムの実施をお断りする場合がございます。

・活動性肝炎、肝硬変、ガン、痩せ型の糖尿病、胃・十二指腸潰瘍の方
・精神病、狭心症、心室性不整脈、その他すでに臓器障害を起している方
・副腎皮質ホルモン剤投与中の方、その他投薬を中断すると危険のある方
・過去に心筋梗塞や脳卒中を起こした

・15歳以下の方

・妊娠中や授乳中の方

講師：寺内愛美子